co po treningu

W dzień treningu chyba wszystkie węgle powinno się zjeść po treningu co?

W dzień treningu chyba wszystkie węgle powinno się zjeść po treningu co? dla organizmu nie ma to znaczenia należy je dostarczyć dobowo

Ok mam drążek aeroby robie zawsze po treningu siłowym rowerek 20 minut, dietka na mase też oczywiście jest . Mi sie nie najgorzej ćwiczy tym splitem nawet , poćwicze jeszcze pare miesięcy i potem pewnie zrobie to FBW abo HBW . Genzor a z tych ćwiczeń co tutaj są da sie ułozyć FBW ?? jak ty byś to widział??

[...] 2.dorzuc warzywa 3.tutaj daj twarog +oliwa+warzywa 4.przed treningiem najlepiej bylo by kasza/ryz brazowy+kurczak no ale skoro nie mozesz to jak wolisz 5.najlepiej po treningu daj kasza/ryz+kurczak hmm bialko daj przed treningiem bo twoj posilek przed treningowy moze kiepsko wygladac jezeli jesz co mama zrobi pzdr Zmieniony przez - ero24 w [...]

[...] mi się to. Poza tym nie wiem co jeść po 18. Nie chcę codziennie wcinać twarogu czy jajek. Chciałbym znaleźć jakąś dobrą alternatywę. Do 18 to jeszcze jakoś przebrnę. Zależnie jak wstanę, pierwszy posiłek jem np. o 10.30, drugi około 13(przed treningiem) trzeci około 15.30 po treningu czwarty 17/18(nie wiem co) i ostatni 20/21 też nie wiem co.

[...] ze swojej strony mogę polecić ci rower, gdyż śmiga się przecudownie. Kiedy już złapie cię stagnacja, odejmij kalorii, albo dorzuć aero, polecam również robić od razu po treningu siłowym. W końcowej fazie, możesz dorzucić jakiś spalacz. Pozdro No właśnie diete mam VLCD jem ok 250+ białka 0 węgli i ok 40 tłuszczy czyli OK 1000kcal Aero licze [...]

[...] trzym sie za bardzo mozesz wychylac rece lekko do przodu ale nie drgnij barkami wtedy poczujesz miesien) Sa to moje obserwacje i doswiadczenia PS zapomniałem dodać że po treningu bicków bolą mnie jedynie przedramiona i czasem ścięgna w miejscu gdzie zgina się ręka :P to zdanie przesadza o tym co zle robisz-zle sie napinasz podczas cwiczen. [...]

[...] dodatkiem, mającym dać dodatkowy bodziec kapturom. Poza tym niepotrzebnie tak katujesz brzuch, 2-3 serie tak po 15 pow jednego ćwiczonka angażującego różne partie brzucha po treningu wystarczy. http://www.sfd.pl/FBW_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH_traktora_i_drsquata_-t515134.html poczytaj i ułóż sobie plan FBW bo na splita zdecydowanie za wcześnie.

[...] Zwykła kazeina- twaróg na noc Kreatyna zatrzymuje wode w miesniach no i ? tej wody jest malo i tak zejdzie, działanie kreatyny jest inne daje wieksze mozliwsoci na treningu wieksza wytrzymalosc u poczatkujacych wzrost siły itp. Gain bolic duzo weglowodanow malo białka i dodatkowo 1,5 grama kreatyny na 100 gram Mozna to jesc po Treningu [...]

Ok a co powiecie na taki zestaw S.A.W przed treningiem, Size On po treningu, Cytocell w dnt i jak skonczy się size on to po treningu. Proszę o ocene tego zestawu,dodam ze wyniosło by mnie to 270 zł Zmieniony przez - szaky w dniu 2012-01-15 21:18:39

[...] celu, pieniędzy i zapotrzebowania Na początek myślę że dobrym zestawem odżywek jest jakieś białeczko ( co do rodzaju to juz też zależy co potrzebujesz i na co Cię stać ) i carbo po treningu. Z suplementów myślę że warto pomyśleć o glutaminie i jak już mówiłem , wszystko zależy od czynników , które wymieniłem wyżej. lessie...po prostu lessie

Dieta hmmm od tygodnia jestem na low carb. Suple to Amino tylko i Monohydrat co mi został. Amino biore po 5 kaps.do 3 posiłków i 10 bezpośrednio po treningu. I spalacz Tight Extreme - 2 tabs.dziennie i ECA raz przed treningiem.

nie czytałem tego co wyzej ale muzyk - po treningu ww proste złozone w trakcie dnia - gdyz powoli dostarczaja energi organizmowi , a po treningu liczy sie jak najszybciej uzupełnic straty glikogenu , a proste ww to zadanie spełniają Zmieniony przez - -Szoho- w dniu 2004-10-11 00:34:03

[...] zapotrzebowanie, i zacznij od początku z lekkim - (żeby nie było tak że waga pójdzie jeszcze w górę). To jest dieta z dnia treningowego czy jak? Jeżeli coś, przed i po treningu z menu wywal owoce i wciśnij je do innych posiłków. W śniadaniu postawiłbym na owsiane z mlekiem,rodzynkami i łyżką miodu. Do tego garść orzechów. Będzie energia na [...]

[...] też warto np. zostawić sobie porcję dziennie (twarogu, sera, mleka, czy jogurtu). Warzywa staraj się jeść świeże, tym bardziej, że mamy sezon ;-) Wrzucaj owoce np. po treningu bezpośrednio. Staraj się wymieniać mięso, nie bazuj na piersi z kury. Są też inne schab, karkówka itd. Oraz tłuste ryby. Śmiało wrzuć olej kokosowy, orzechy. [...]

Przeczytaj jeszcze raz, ale ze zrozumieniem. ;-) Bo "posiłek po treningu: jabłko; " nie pokazuje żebyś czytał. :-) Co do treningu, to rzeźbi się dietą, a nie treningiem. Poczytaj o treningu domatora i ćwiczeniach z masą własnego ciała.

[...] na redukcje od tego jest dieta, różnica jest taka że przy FBW pracuje całe ciało więc ,,wypalasz" można powiedzieć glikogen z całego ciała po czym dajesz aero odrazu po treningu i zaczynasz teoretycznie spalać sam tłuszcz bo nie ma glikogenu ;d niestety tak fajnie nie jest ja to tak ogólnie napisałem chodzi o to że FBW albo push/pull jest [...]

[...] 10g masło extra W szkole; 2 jaja 75g mąka owsiana 30g orzechy (mieszanka lub włoskie) przed treningien 150g kasza gryczana/ryż basmati -75g pierś z kurczaka warzywa 15min po treningu (tylko w DT) -15g wpc -200g banan Po treningu ryż biały 175g lub ziemniaki (tyle węgli co ryżu) białko jaja 75g warzywa Przed snem twaróg 125g oliwa 20g Trening: [...]

Mam raczej szybka przemiane materii ale troszke tluszczyku sie znajdzie lecz raczej ostatnio sie go troche pozbylem ale i tak miesni brzucha to za bardzo nie widac. To co Gainer czy Carbo bo przeciez po treningu to glownie weglowodany proste dopiero pozniej bialeczko a w Gainerze jest tez bialko wiec jak to dziala? irek

[...] wypowiedzi megona "Troszke malo glutaminy - starczy na niecale 2 tygodnie ( 400g treca za 89 zł to dobra oferta )" ze mozna ograniczyc troszke glutaminy o 2-3g po treningu i chyba wystarczy 3-4g nadczo i wtedy starczy na dluzej no a ogolnie za zamieszanie to - DADA !!! To have Perfect Body You must have Perfect Mind !!! !!! [...]